Inflamația și bolile autoimune. Recomandări ale specialistului în nutriție al Centrului de Sănătate „Sfântul Nectarie”
Inflamația este un răspuns natural al organismului la infecții sau leziuni, dar poate deveni problematică atunci când devine cronică sau excesivă. În cazul bolilor autoimune, sistemul imunitar atacă în mod greșit țesuturile sănătoase ale organismului, declanșând inflamația și provocând daune.
Factorii care cresc riscul inflamației acute includ infecțiile bacteriene sau virale, traumele fizice, expunerea la substanțe iritante sau toxice și stresul excesiv.
Inflamația poate deveni cronică din mai multe motive, inclusiv:
- Dieta pro-inflamatorie: Consumul excesiv de alimente bogate în zahăr, grăsimi saturate și carbohidrați rafinați poate alimenta inflamația.
- Stresul cronic: Stresul persistent poate declanșa și menține inflamația pe termen lung.
- Lipsa exercițiului fizic: Activitatea fizică moderată poate ajuta la reducerea inflamației și poate spori funcționarea sistemului imunitar.
- Lipsa somnului: Somnul insuficient sau de calitate slabă poate agrava inflamația și poate afecta negativ sistemul imunitar.
- Fumatul și consumul excesiv de alcool: Aceste obiceiuri pot agrava inflamația și pot crește riscul bolilor autoimune.
Pentru a reduce inflamația și a gestiona bolile autoimune, pot fi utile următoarele schimbări de stil de viață:
- Adoptă o dietă anti-inflamatorie: Consumă alimente bogate în antioxidanți, acizi grași omega-3, fibre și fitonutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, nucile și semințele, peștele gras și uleiurile vegetale nesaturate.
- Menține un nivel sănătos de activitate fizică: Exercițiile regulate, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul sau yoga, pot ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
- Gestionează stresul: Încearcă tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă sau yoga, pentru a reduce nivelul de stres și a echilibra răspunsul inflamator al organismului.
- Asigură-te că dormi suficient: Dormitul adecvat este esențial pentru regenerarea celulară și reducerea inflamației.
- Evită fumatul și limitează consumul de alcool: Renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool pot contribui la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sănătății generale.
- Consultă un medic sau un specialist în nutriție: Acesta îți poate oferi sfaturi personalizate și pot recomanda suplimente sau alte intervenții pentru gestionarea inflamației și a bolilor autoimune.
Bolile care sunt strâns legate de inflamație și pot fi influențate de modificările stilului de viață includ artrita reumatoidă, lupusul eritematos sistemic, boala Crohn, colita ulcerativă și psoriazisul.
Pentru sfaturi și recomandări personalizate, este întotdeauna recomandabil să consulți un medic specialist în nutriție care poate lua în considerare situația ta medicală specifică și poate oferi îndrumare adecvată.
Vino la un consult la cabinetul Diabet, Nutriție și Boli Metabolice al Centrului de Sănătate „Sfântul Nectarie”, din Bulevardul Uverturii nr. 81, Sector 6, pentru a discuta cu medicul specialist dr. Bogdan Istrate.
Centrul de Sănătate “Sfântul Nectarie” este o unitate medicală aflată în subordinea Direcţiei Generale de Asistenţă Socială şi Protecţia Copilului Sector 6 și a Primăriei Sectorului 6, unde cetăţenii pot beneficia de consultații și tratamente medicale de calitate decontate prin CASMB, iar persoanele cu venituri mici din comunitate, au parte de servicii medicale gratuite sau cu plată parțială.
Dacă ai bilet de trimitere de la medicul de familie, consultația este gratuită.
Data publicării: Luni, 13 mai 2024